Cara Mengatasi Overthinking agar Tetap Produktif

Sumber : bincangmuslimah.com

Berpikir merupakan hal yang lazim, dimana seseorang menggunakan akal pikirannya untuk mempertimbangkan sesuatu dalam mengambil sebuah keputusan. Namun apa jadinya kalau terlalu memikirkan hal yang belum tentu terjadi secara berlebihan, atau bahkan membuatnya menjadi begitu cemas. Bisa jadi seseorang tersebut sedang mengalami overthinking. Apakah kamu pernah mengalaminya?

Menurut penelitian, overthinking termasuk ke dalam gangguan psikologis karena dapat membuat kecemasan berlebih dan menimbulkan sakit fisik pada penderitanya. Tak hanya itu, overthinking  dapat menghalangi kemajuan hidup serta membuat hidup menjadi tertekan. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Jangan cemas, berikut 5 tips cara mengatasi overthinking agar kamu tetap produktif,

1.       Menyadari pikiran

Seringkali kita merasa sulit untuk mengendalikan pikiran kita sendiri. Oleh karena itu, cobalah sesekali untuk mulai dengan menyadari apa yang sedang kamu pikirkan, apakah itu mengenai pekerjaan, karir, keuangan, dsb. Hal ini akan membantu kamu untuk mengurangi overthinking yang sedang kamu alami. 

2.       Menulis apa aja yang ada di dalam pikiran

Setelah kamu menyadari pikiran yang sedang melanda, kamu bisa mengekspresikannya lewat tulisan. Karena mungkin ga semua hal bisa kamu ceritakan ke orang terdekat, bukan? Nah, dengan menulis kamu bisa mengukapkan apa yang sedang kamu pikirkan. Kamu bisa meluapkan apa yang terlintas di benak kamu dengan menulis di note, lewat diary atau membuat daily journaling. Hal ini tentu saja memberikan efek positif, yaitu dengan menambah skill menulis kamu.

3.       Batasi waktu untuk berpikir

Jika dirasa sangat mengganggu, cobalah batasi waktu berpikir kamu dengan mengalihkan hal lain, seperti memulai kegiatan yang disukai atau hobi. Karena jika tidak kamu akan membuang waktumu dengan percuma dan malah menguras energi kamu. 

4.       Belajar menerima diri sendiri

Seringkali kita merasa cemas dan takut akan masa depan atau hal-hal yang belum terjadi, sehingga kamu tergesa-gesa atau menuntut diri lebih keras melebihi kapasitas. Hal seperti ini akan berakibat buruk lho untuk kesehatan kamu. Oleh karena itu mulailah untuk mengidentifikasi kekurangan dan kelebihan yang ada pada diri kamu, dan jangan khawatir terhadap apa yang orang lain katakan terhadap dirimu sendiri. Dan hal yang paling penting yaitu jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Kerena setiap orang punya jalannya masing-masing.

5.       Meminta bantuan profesional

Jika hal diatas kurang membantu, cobalah untuk konsultasi dengan profesional sperti psikolog atau psikiater. Tenang saja, mereka akan membantu kamu untuk mengatasi masalah yang sedang kamu alami.

Demikian tips dari saya mengenai cara mengatasi overthinking yang bisa kamu terapkan, semoga bermanfaat ya.